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妊妇 入眠 若何 避免十大年夜 大年夜 不良睡姿?

妊妇 入眠 若何 避免十大年夜 大年夜 不良睡姿?

2017年12月06日10:32文章来源 :新浪育儿我要评论

【导读】十月受孕 时代 ,除了饮食起居外,妊妇 最在乎的,就是本身 的睡眠了。保障天天 十小时的睡眠,可以赞助 妊妇 清除 一天的疲惫 ,让身材 从新 恢复生 力,对肚子里胎儿发育也有很大年夜 大年夜 的好处 。

十月受孕 时代 ,除了饮食起居外,妊妇 最在乎的,就是本身 的睡眠了。保障天天 十小时的睡眠,可以赞助 妊妇 清除 一天的疲惫 ,让身材 从新 恢复生 力,对肚子里胎儿发育也有很大年夜 大年夜 的好处 。
 
但是,假如 妊妇 的睡姿欠妥 ,就有可能起到相反的后果 。看看下面这十大年夜 大年夜 不良睡眠姿势 ,你中枪了吗?
 
1,昂首 睡姿:跟着 怀孕月份的增长 ,妊妇 子宫也赓续 长大年夜 大年夜 ,到20周往后 ,子宫已经从盆腔进入了腹腔。在妊妇 站立或者侧躺时,子宫不会榨取 下腔静脉,但是,当妊妇 平躺时,子宫就会榨取 下腔静脉,使下肢的静脉血不克不及 完全 回到心脏,同时,造成下肢静脉血压升高。没有血回到心脏,心脏跳得再有力,也不克不及 向全身输送任何器械 。心脏泵不出足够的血,就会使血压降低 ,妊妇 就随便 马虎 出现 呼吸艰苦 ,认为 恶心、呕吐 、胸腹不适或苦楚 悲哀 、四肢举措 麻痹 、目力 障碍、耳鸣、头痛、头晕、烦躁 等症状。
 
2,右侧卧位:这种睡姿,也是一些妊妇 愿意采取 的。但是,有研究 注解 ,这种睡姿的妊妇 流产率比左侧卧位睡姿的妊妇 要高一些,并且 ,比较 起左侧卧位来说,这种睡姿会影响妊妇 血液供给 。
 
3,俯卧睡姿:妊妇 趴着睡觉,呼吸空气会不便利 ,导致脑部供氧不足。此外,体内的脏器也会受到榨取 ,尤其是会榨取 到子宫,所以,妊妇 不要采取 这种睡姿。
 
4,枕着手睡:少数妊妇 还会采取 枕着手睡的睡姿,这种睡姿会影响上肢的血液轮回 ,引起上肢麻痹 ,同时会使腹腔内的压力升高,对胎儿晦气 。枕着手臂睡觉,早上起来,也会造成上肢麻痹 。
 
5,蒙着头睡觉:妊妇 蒙着头睡,可能会认为 很安静 ,有助于入睡。但是,被子内的空气本来 就很少,没有流畅 ,也会变差,二氧化碳含量会明显 升高,随便 马虎 影响妊妇 和肚子里胎儿的供氧量。
 
6,张口睡姿:有些妊妇 习惯张着嘴入睡。认为 这种睡姿可以增长 氧气的摄入,其实,氧气是摄入了,但是,空气中的有害气体包含 尘埃等有害物质 也摄入了,弊大年夜 大年夜 于利。
 
7,对着风睡:这种睡姿,不消 多说了,冷风 直接刺激人体,很随便 马虎 生病呢。
 
8,蜷曲睡姿。这种类似 婴儿的睡姿,随便 马虎 使妊妇 的背和颈痛。人的背部认为 最舒畅 的时刻 是在伸直时。是以 ,不论 是坐着、站着,还是躺着时,都应当 做最舒畅 的姿势 ,也不要老是蜷曲着。
 
9,坐着睡姿:少数肚子太大年夜 大年夜 的妊妇 ,一躺下就认为 气短,坐着还舒畅 一些,就养成了坐着睡的习惯,其实,这种睡姿,同样榨取 子宫,也是弗成 取的。
 
10,固定睡姿;绝大年夜 大年夜 多半 妊妇 都邑 采取 左侧卧位的最佳睡姿,但是,假如 总是保持 这种睡姿,也会造成身材 上的僵硬。妊妇 晚上入眠,也不要采取 固定一个姿势 ,可根据 情况 做恰当 的调剂 。
 
本文来源 新浪博主小红姐产房故事 博文
义务 编辑 :白洁
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