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产前产后养分 餐 肥胎不肥人

产前产后养分 餐 肥胎不肥人

2017年06月29日16:43文章来源 :腾讯育儿我要评论

【导读】妊妇 饮食起首 是健康饮食,是以 应当 遵守 健康饮食的原则,一般人伙食 指南的10条原则上加上其余 5条包含 :清淡、可口 ;少食多餐;担保 足够富含碳水化合物;多摄入富含叶酸的食物并弥补 叶酸;戒烟酒。

妊妇 饮食起首 是健康饮食,是以 应当 遵守 健康饮食的原则,一般人伙食 指南的10条原则上加上其余 5条包含 :清淡、可口 ;少食多餐;担保 足够富含碳水化合物;多摄入富含叶酸的食物并弥补 叶酸;戒烟酒。
 
“吃”依然是肥胎还是肥人的关键 。妇产科医师说,对大年夜 大年夜 多半 妊妇 来说,吃得太多是导致本身 身材 明显 发胖的重要 成分 。是以 ,专家表示 ,妊妇 须要 遵守 合理的饮食推荐 量来安排 本身 的饮食。遗憾的是,往往很多 人对进食若干 食物没有概念,总认为 本身 没吃若干 。
 
据陈慧琳说,因为 本身 怀孕时一贯 严格 按照 养分 师的餐单进食,所以“长肚不长肉”,生完BB都只不过 才115磅(52公斤),十分细长 ,所以产后不消 减肥。
 
当然,妊妇 的胎盘大年夜 大年夜 、脐带粗、胎儿接收 养分 才能 强,也有可能在一致 前提 下,胎儿也会长得大年夜 大年夜 。在门诊,记者就碰着 一位身高155的妊妇 ,体重已经达到 131斤。她说,一日三餐正常,也没吃什么补品,体重就增长 了近40斤,经由过程 B超的检查 ,医师估计 胎儿至少有7斤半
 
。据这位妊妇 称,孩子的爸爸在出身 的时刻 就有9斤,大年夜 大年夜 概跟遗传有关。
 
产前产后养分 餐 肥胎不肥人
 
其他相干 内容:妊妇 饮食的三大年夜 大年夜 误区
 
(1)多吃生果 ,孩子出身 后皮肤好
 
从产科养分 门诊的养分 热卡转换模型 上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个喷喷鼻 蕉,即可转换成80千卡的热量。妊妇 一天比通俗 人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,假如 生果 吃得多,热量一样也会超标。是以 ,一天两份生果 就够了。
 
(2)只吃菜不吃饭,怕长胖
 
“主食对于妊妇 来说,必弗成 少。很多 妊妇 怕长胖,米饭、面吃得太少。”专家说,“妊妇 根本 上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个养分 才是均衡 ,按照 重量算,主食应当 占到全天食物的2/3。”
 
(3)天天靓汤不少,最滋补
 
门诊碰着 不少妊妇 天天炖汤,只喝汤不吃肉,成果 体重反而偏低。建议妊妇 还是要按照 伙食 指南来吃,只喝汤,养分 肯定 不足 。
义务 编辑 :马兰
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