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孕中期需弥补 哪些养分 ?

孕中期需弥补 哪些养分 ?

2017年12月27日11:19文章来源 :新浪育儿我要评论

【导读】孕中期是一个相对稳定 、安然 的阶段,但是此阶段胎儿发育敏捷 ,须要 从母体获取大年夜 大年夜 量的养分 ,是以 孕妈须要 弥补 足够的养分 ,以免养分 不良。那么,在孕中期,孕妈具体须要 弥补 哪些养分 呢?

孕中期是一个相对稳定 、安然 的阶段,但是此阶段胎儿发育敏捷 ,须要 从母体获取大年夜 大年夜 量的养分 ,是以 孕妈须要 弥补 足够的养分 ,以免养分 不良。那么,在孕中期,孕妈具体须要 弥补 哪些养分 呢?
 
孕中期须要 弥补 哪些养分
 
1、热量
 
受孕 时代 ,准妈妈身材 的根本 代谢速度增快,因而对能量的需求也随之增长 。所以,准妈妈须要 摄入足够的热量来担保 机体的保持 ,但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
 
2、蛋白 质
 
弥补 足够的蛋白 质,既有利于胎儿肌肉的增长 ,又有利于为临蓐 花费 及产后乳汁渗出 进行贮备 ,所以从孕中期开端 ,准妈妈就要留心 多弥补 一些优质的蛋白 质。
 
3、脂肪
 
在临蓐 过程 中及产后哺乳都须要 大年夜 大年夜 量的脂肪供给 ,所以准妈妈从孕中期开端 就须要 弥补 适量的脂肪。在日常饮食中,孕妈可以恰当 增长 植物油的量,也可适被选 食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。
 
4、维生素
 
妊妇 应担保 叶酸、维生素B、维生素C的摄入,假如 是日照缺乏 地区 的妊妇 还应留心 弥补 维生素D。
 
5、微量元素
 
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,准妈妈需恰当 弥补 这些微量元素,才能 担保 胎儿健康。
义务 编辑 :白洁
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