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秋季皮肤粗拙 多吃富含维生素A的8种食物

秋季皮肤粗拙 多吃富含维生素A的8种食物

2015年10月22日11:40文章来源 :99健康网我要评论

【导读】秋季皮肤干燥、缺乏 润泽津润 津润 ,粗拙 得像砂纸一样?想要让肌肤恢复滑腻 柔润,除了遴选 合适 的护肤产品 外,你还可以从食物入手,比如 多吃富含维生素A的食物。

秋季皮肤干燥、缺乏 润泽津润 津润 ,粗拙 得像砂纸一样?想要让肌肤恢复滑腻 柔润,除了遴选 合适 的护肤产品 外,你还可以从食物入手,比如 多吃富含维生素A的食物。
 
食物中含有的维生素A是肌肤的“芳华 之源”,可以赞助 你润泽津润 津润 肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。
 
维生素A的浸染 :润泽津润 津润 肌肤+除皱祛斑
 
维生素A是复杂 机体必须 的一种养分 素,它以不合 办法 几乎影响机体的一切组织细胞,对于女性的皮肤保养 和机体抗衰有侧重 要 的浸染 。
 
维生素A有保护 皮肤细胞功能 、抗角质化的浸染 ,可使皮肤优柔 细嫩,有防皱去皱功能 。缺乏 维生素A,会使上皮细胞的功能 减退,导致皮肤弹性降低 ,干燥,粗拙 ,掉 落 去光泽。
 
除此之外,维生素A可以或许 改进 肌肤的锁水功能 ,并加强 肌肤的抗氧化功能 ,因而可以或许 保持 肌肤水分,润泽津润 津润 肌肤,恢复肌肤水润弹性的同时,延缓肌肤衰老。
 
是以 ,多吃富含维生素A的食物,是解决肌肤干燥粗拙 问题的一个健康而有效 的门路 。下面就来看看,我们身边那些富含维生素A的食物。
 
含维生素A最多的8种食物
 
【胡萝卜】
 
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的浸染 下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。
胡萝卜含有丰富 的维生素,具有润滑、强健 肌肤的浸染 ,其可以或许 经由过程 稍微 而持续 发汗的浸染 ,刺激皮肤的新陈代谢,促进 血液轮回 ,从而使皮肤细嫩滑腻 ,肤色红润,异常 合适 皮肤干燥粗拙 者食用以改进 肤质。
更为宝贵 的是,胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性润泽津润 津润 赞助 ,是以 ,胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱 熊猫眼的绝佳食物。
经典吃法 :胡萝卜汁
胡萝卜汁可以或许 最大年夜 大年夜 程度 地保存 胡萝卜的原有养分 成分,也更易于人体接收 ,最好地发挥 胡萝卜的护肤美容功能 ,个中 尤以凌晨 空肚 喝后果 最佳。
 
【玉米】
 
玉米是有名 的抗衰老食物,含有丰富 的胡萝卜素,个中 黄玉米含量相对较高。
胡萝卜素被人体接收 后能转化为维生素a,经研究 证实 ,维生素a具有抗衰老浸染 ,可以或许 润泽津润 津润 肌肤,使肌肤恢复润泽津润 津润 ,以抵抗 肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
 
经典吃法 :玉米汁
 
常日 来说,玉米相对难消化,而玉米汁则可避开这一弊病 ,易于人体消化,且口味 清甜爽口,又保存 了玉米的原汁原味和原始养分 ,更可以或许 发挥 玉米的抗衰老浸染 ,异常 受爱美男 性的迎接 。
 
【番薯 】
 
多吃番薯 ,对于红润肌肤也相当有好处 。番薯 ,尤其是红皮黄心番薯 ,含有丰富 的胡萝卜素,其经人体接收 后转化为维生素a,具有润泽津润 津润 肌肤的功能 。除此之外,番薯 还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和 身材 体液,以补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
经典吃法 :番薯 糖水
番薯 糖水水分足,进一步弥补 人体水分。但要留心 的是,因番薯 本身 带有甜味,所以不必多放糖,以免摄入过多糖分,无益身材 。
 
【西红柿】
 
西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功能 ,对肌肤也有着很好的滋补浸染 。西红柿中含有丰富 胡萝卜素,可以在体内转化为维A。可以或许 赞助 平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩滑腻 ,是以 ,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩 美丽 。
经典吃法 :西红柿汁
西红柿汁保有西红柿原汁原味,且避免在煮的过程 中西红柿中维生素C被高温破坏 ,最大年夜 大年夜 程度 地保存 西红柿的养分 成分,对肌肤更有益处。
 
【猪肝】
 
猪肝中蕴含着丰富 的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功能 。与此同时,猪肝中还含有丰富 的铁、磷等造血弗成 缺乏 的原料,很合适 气血衰弱 、面色萎黄者食用,与维生素a一路 发挥 功能 ,恢复健康红润的好肤色、好气色。
经典吃法 :猪肝粥
猪肝粥易消化,有助于调和 口感、疗养 肠胃并弥补 体液,滋补身材 。
 
【鸡蛋】
 
鸡蛋是人类重要 的养分 来源 ,富含大年夜 大年夜 量维生素、矿物质 以及蛋白 质,而个中 ,蛋黄中的维生素a含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥经由过程 内涵 气血的调和 以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。
经典吃法 :煮鸡蛋或鸡蛋粥
煮鸡蛋养分 全、油脂少,是鸡蛋的最佳吃法 ,但如若不留心 细嚼慢咽,随便 马虎 影响接收 和消化;而鸡蛋粥则口感更好,易于消化,且制造 简单 ,对于消化和胃口不好 的人,鸡蛋粥是不错的选择。
 
【牛奶】
 
牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要 的养分 来源 ,特别 是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽津润 津润 肌肤多喝牛奶可有助于改进 皮肤干燥及暗沉的状况 ,使皮肤白净 ,有光泽
经典吃法 :直接饮用
毫无疑问,直接饮用牛奶,是最简单 有效 易接收 的办法 。不过 不爱好 原味牛奶口味 的人,也可经由过程 其他办法 饮用,如搭配蜂蜜等,但切弗成 与果汁混淆 饮用,因果汁和生果 的酸性和牛奶酪蛋白 结合 会产生 凝集 沉淀,反而使人难以消化接收 个中 的养分 成分。
 
【奶酪】
 
从养分 成分上来说,奶酪同牛奶一样含有丰富 的维生素,同样包含 维A。奶酪是牛奶的浓缩,因而吃奶酪比较 较 喝牛奶,人体可以或许 接收 到更多的养分 。奶酪味甘酸,使人生津止渴,同时具有补肺、润肠、养阴的功能 ,促进 人体新陈代谢,对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功能 。
经典吃法 :奶酪蔬菜色拉
用液体奶酪代替 沙拉酱,口感更好,比沙拉更多了一份补肾、止渴,既厚味 ,又养分 健康。
义务 编辑 :白洁
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