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产后补铁吃什么

产后补铁吃什么

2014年11月20日09:46文章来源 :我要评论

【导读】产妇临蓐 过程 会导致掉 落 血过多,易造成新妈妈贫血,贫血严重时会影响到新妈妈的身材 恢复及小宝宝的养分 健康。当新妈妈出现 神情 发白、头晕、肢软乏力、目眩 耳鸣等贫血症状时,在饮食上应当 看重 铁元素的弥补 ,这时刻 可以测验 测验 吃一些牛肉。


(图片来自收集 )
产妇临蓐 过程 会导致掉 落 血过多,易造成新妈妈贫血,贫血严重时会影响到新妈妈的身材 恢复及小宝宝的养分 健康。
 
产后贫血的产生 和新妈妈的体质及产后出血过多有着很大年夜 大年夜 的关系。新妈妈贫血严重时会影响自身恢复,也晦气 宝宝的哺乳,所以,新妈妈要早创造 、早治疗。
 
当新妈妈出现 神情 发白、头晕、肢软乏力、目眩 耳鸣等贫血症状时,在饮食上应当 看重 铁元素的弥补 ,这时刻 可以测验 测验 吃一些牛肉。
 
在所有食物傍边 ,红肉是铁元素的重要 来源 ,而牛肉中铁含量尤其丰富 ,按照 《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是雷同 质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉合适 与某些素菜一路 炖着吃,可以酸碱中和,口感后果 会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条一路 炖味道极佳,和南瓜一路 烹调 也是不错的搭配。值得一提的是,牛肉碰着 番茄后,可使牛肉中的铁更好地被人体接收 ,有效 预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时,加上些番茄,能让牛肉更快变烂,更合适 产妇食用。
 
须要 留心 的是,有小便黄、大年夜 大年夜 便干、口干、舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的产妇则尽量不要吃太多牛肉。
义务 编辑 :孙晶
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