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钙铁锌硒

钙铁锌硒

[导语] 钙铁锌硒维生素是人体必弗成 少的养分 素,以下文章介绍了这方面的相干 常识 ,如钙铁锌硒维生素的浸染 ,钙铁锌硒维生素缺乏 症状,富含钙铁锌硒维生素的食物,钙铁锌硒自测表等内容,欲望 能给大年夜 大年夜 家赞助 。

钙铁锌硒维生素的浸染 -钙

    钙是人体必须 的元素,是人体中含量最多的无机盐构成 元素,有人体生命 元素之称,在人体的肌肉、神经、体液和骨骼中都有钙结合 的蛋白 质,是骨骼中的重要 成分,是人类进行新陈代谢、神经传递、肌肉紧缩 、血液凝集 、激素释放和乳汁渗出 等所必须 的元素。
    在正常情况 下,成人体内钙的总量约占体重的1.5%-2.0%,假如 人体内钙含量不足或钙含量多余 ,都邑 对身材 健康有影响。在胎儿时代 ,假如 孕妈妈有体内钙量不足的情况 ,可能会有腿抽筋、骨盆畸形等症状,严重的还可能会出现 流产及受孕 高血压、癫痫、蛋白 尿、水肿等产科并发症,甚至会造成胎儿及妊妇 有生命 危险的严重后果 。宝宝在婴幼儿时代 ,体内钙含量不足,随便 马虎 有出牙迟、鸡胸、O形腿、X形腿等症状,会影响宝宝的成长 发育。学龄前的宝宝假如 体内的钙含量不足,会影响宝宝的恒牙长出,及宝宝的神经体系 发育。

钙铁锌硒维生素的浸染 -铁

    铁是人体必须 的微量元素,固然 铁在人体内的含量不高,总量约为4-5g,但铁在人体中的浸染 却异常 关键 ,铁介入 人体氧的运输和储存,因为铁是血红蛋白 的重要 构成 部分 ,而血红蛋白 功能 是向细胞输送氧气,并将二氧化碳带出细胞。铁元素还能加强 中性白细胞和吞噬细胞的吞噬才能 ,能进步 人体的抗感染 才能 ,有助于增能人 体的免疫力,其余 ,铁元素是人体中很多 酶的重要 构成 元素。
    体内铁元素缺乏 会给人体带来很多 不良的的影响,缺铁会影响人体氧的运输和储存,随便 马虎 出现 细胞供氧不足,造成人体缺铁性贫血;缺铁还会降低 机体的免疫力,使人体抗感染 的才能 减弱 ;人体缺乏 铁元素还会降低 体内抗氧化生化酶的活性;假如 宝宝缺铁症状严重,还可能会影响宝宝的心理和智力发育;铁缺乏 还可能会增长 机体对铅的接收 。

钙铁锌硒维生素的浸染 -锌

    锌是人体内弗成 缺乏 的微量元素,在人体中有很重要 的浸染 ,锌是人体免疫器官胸腺发育的重要 养分 素,所以锌有促进 胸腺发育,加强 细胞免疫功能 的浸染 ,能增能人 体免疫力。    锌是脑细胞成长 的关键 元素,有促进 脑细胞成长 发育的浸染 ,对孩子的智力发育有益。锌是人体代谢必弗成 少的微量元素,能促进 新陈代谢,促进 成长 发育。锌还有促进 人体接收 维生素A的浸染 ,所以锌对眼睛有益处。锌有助于增长 男性精子数量 ,进步 精子活力 。锌还有促进 伤口愈合的浸染 。锌还有加强 食欲的浸染 。
    缺锌会降低 细胞的免疫功能 ,使人的免疫力降低 。缺锌会影响脑细胞的成长 发育,从而影响孩子的智力发育。锌缺乏 会影响人体的新陈代谢,孩子缺锌会影响成长 发育,使宝宝身材 矮小。缺锌还随便 马虎 出现 食欲不振,厌食等症状。男性缺锌还随便 马虎 造成精子数量 削减 ,精子活力 降低 的症状。
 
钙铁锌硒维生素的浸染  -锌

钙铁锌硒维生素的浸染 -硒

    硒是人体必须 的养分 素,重要 分布 在人体的组织器官和体液中,肾中的浓度最高,在人体中起着异常 重要 的浸染 。
    硒的重要 浸染 有:抗癌浸染 ,假如 人体缺硒随便 马虎 患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌等癌症;硒有抗氧化、抗衰老的浸染 ;硒还有增能人 体免疫力的浸染 ;硒对有害的重金属有拮抗浸染 ,缺硒随便 马虎 引起铅、砷、镉等重金属中毒的症状;硒还能调节维生素的接收 和应用 ,对维生素A、维生素C、维生素E、维生素K都有调节浸染 ,所以缺硒会引起维生素缺乏 引起的近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病;硒对蛋白 质的合成有调节功能 ,硒缺乏 会激发 蛋白 质能量缺乏 性养分 不良,染色体伤害 等疾病;硒还有加强 生殖功能 的浸染 ,硒缺乏 随便 马虎 激发 射精受阻,精子活力 低劣 等 症状,还随便 马虎 出现 胎儿畸形、受胎率降低 、子宫炎发病率升高的症状。

钙铁锌硒维生素的浸染 -维生素

    维生素是保持 人体正常心理 功能 必须 的微量有机物质 ,人体成长 、代谢、发育过程 都离不开维生素的浸染 ,重要 介入 机体的代谢和调节,维生素有很多 种,包含 维生素A,B族维生素,维生素C,维生素D,维生素E等很多 种,大年夜 大年夜 致可分为脂溶性和水溶性两大年夜 大年夜 类。各类维生素在人体中的浸染 都各不雷同 ,个中 维生素A对多种眼部疾病都有赞助 ,对降低 夜盲症和目力 减退的产生 ,保持 正常的视觉反响 都有浸染 ;个中 维生素C的浸染 是对预防癌症、动脉硬化、风湿病等疾病都有浸染 ,还有助于增能人 体免疫力,对皮肤、牙龈和神经也有好处 ;维生素D能促进 钙的接收 ,是骨骼和软骨发育必弗成 少的,对神经也很重要 ,并对炎症有克制 浸染 ;维生素E对贫血动脉粥样硬化、肌养分 不良症、脑水肿、男性或女性不育症、前兆 流产等病症有防治浸染 ,维生素E还有预防衰老的浸染 。

钙铁锌硒维生素缺乏 症状

    宝宝在婴幼儿时代 ,体内钙含量不足,随便 马虎 有出牙迟、鸡胸、O形腿、X形腿等症状,会影响宝宝的成长 发育。学龄前的宝宝假如 体内的钙含量不足,会影响宝宝的恒牙长出,及宝宝的神经体系 发育。中老年人缺钙会造成骨密度降低 ,导致骨质松散 症。
    人体在铁缺乏 时,随便 马虎 出现 细胞供氧不足,造成人体缺铁性贫血;缺铁还会降低 机体的免疫力,使人体抗感染 的才能 减弱 ;假如 宝宝缺铁症状严重,还可能会影响宝宝的心理和智力发育;铁缺乏 还可能会增长 机体对铅的接收 。
    缺锌会使人的免疫力降低 ;缺锌会影响孩子的智力发育;锌缺乏 会影响孩子的成长 发育,使宝宝身材 矮小;缺锌还随便 马虎 出现 食欲不振,厌食等症状;男性缺锌还随便 马虎 造成精子数量 削减 ,精子活力 降低 的症状。
    人体内硒缺乏 随便 马虎 患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌等癌症;硒缺乏 随便 马虎 使人体免疫力降低 ;缺硒随便 马虎 出现 铅、砷、镉等重金属中毒的症状;缺硒会引起由维生素缺乏 引起的近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病;硒缺乏 会激发 蛋白 质能量缺乏 性养分 不良,染色体伤害 等疾病;硒缺乏 随便 马虎 激发 射精受阻,精子活力 低劣 等 症状,还随便 马虎 出现 胎儿畸形、受胎率降低 、子宫炎发病率升高的症状。
    人体缺乏 维生素对人体成长 、代谢、发育都有影响,对保持 正常正常目力 ,对人体免疫力,对人体骨骼发育等很多 方面都邑 有影响。
 
钙铁锌硒维生素缺乏    症状

钙铁锌硒自测表

中国居平易近 伙食 养分 素参考摄入量
年纪 /岁 合适 摄入量 推荐 摄入量
钙(mg) 铁(mg) 锌(mg) 硒(ug)
0~ 300 0.3 1.5 15(AI)
0.5~ 400 10 8.0 20(AI)
1~ 600 12 9.0 20
4~ 800 12 12.0 25
7~ 800 12 13.5 35
11~ 1000 男:16    女:18 男:18.0   女:15.0 45
14~ 1000 男:20    女:25 男:19.0   女:15.5 50
18~ 800 男:15    女:20 男:15.0   女:11.5 50
50~ 1000 15 11.5 50
孕早期 800 15 11.5 50
孕中期 1000 25 16.5 50
孕晚期 1200 35 16.5 50
乳母 1200 25 21.5 65
(2000年5月24 日中国养分 学会第四届常务理事会第五次会议经由过程 )

钙铁锌硒维生素若何 弥补

    1、哈药三精牌葡萄糖酸钙口服溶液
    产品 功能 :三精牌葡萄糖酸钙口服溶液用于预防和治疗钙缺乏 症,如骨质松散 、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、受孕 和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的弥补 。
    合适 人群:儿童、受孕 和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等须要 补钙者。
    用法用量:口服,一次1-2支,一日三次。
    2、哈药钙铁锌口服液
    产品 功能 :本品是以葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁为重要 原料制成的保健食物 ,哈药钙铁锌口服液具有弥补 钙、铁、锌的保健功能 。
    合适 人群:须要 弥补 钙、铁、锌者。
    用法用量:每日2次,每次2支,儿童每日3次,每次1支。
    3、哈药三精牌葡萄糖酸锌口服液
    产品 功能 :补锌。
    合适 人群:儿童;孕期、哺乳期妇女。
    用法用量:每日2次,每次1支;9岁以下儿童每日1次;孕期及哺乳期妇女每日3次,每次1支。

富含钙铁锌硒维生素的食物

    含钙丰富 的食物有奶成品 、豆成品 、海产品 、坚果、各类 肉类、动物骨头,动物肝脏、木耳、芝麻酱等。
    含铁丰富 的食物有动物血液、牛肉、动物肝脏、各类 瘦肉、鸡蛋黄、木耳、芝麻、海带等。其余 坚果和豆成品 中含铁也较丰富 ,蔬菜中的菠菜、生果 中的红枣、樱桃等都是含铁丰富 的食物。
    含锌丰富 的食物有海产品 ,可以或许 为宝宝供给 丰富 的锌,如牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、带鱼、海虾等。各类 肉类、动物肝脏等肉、禽类食物也含有丰富 的锌。宝宝补锌多吃含锌丰富 的生果 如苹果、喷喷鼻 蕉、桑葚等。小米、小麦、玉米面、大年夜 大年夜 豆等谷类中也含锌元素。
    谷类食物中含硒丰富 的有小麦胚粉,玉米面等;蔬菜中含硒丰富 的食物有大年夜 大年夜 蒜,喷喷鼻 菜,油菜,菠菜,大年夜 大年夜 葱和白菜等;含硒较多的生果 有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。
    蔬菜和生果 中都含有丰富 的维生素,应当 多给宝宝食用,各类肉食、豆成品 、坚果、主食中都含有必定 量的维生素。
 
本文仅作为辅教常识 供给 ,如遇问题,请屈从 大年夜 夫 指导 !

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