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儿童早餐食谱大年夜 大年夜 全

儿童早餐食谱大年夜  大年夜   全

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儿童养分 早餐食谱:中式

(1)主食:小笼包
(2)副食:煮鸡蛋
(3)小菜:炒土豆丝、拌海带丝等、雪菜炒肉丝
(4)汤羹:鸡蛋紫菜汤
 

儿童养分 早餐食谱:西式

儿童养分   早餐食谱:西式
(1)主食:吐司
(2)副食:卤牛肉
(3)小菜:生果 沙拉(材料 :沙拉、苹果,喷喷鼻 蕉,西红柿、生菜、卷心菜等)
(4)汤羹:牛奶

儿童养分 早餐食谱:春季夏季

(1)红枣银耳莲子羹
材料 :
莲子、红枣、银耳、黄晶冰糖、清水,
做法:
红枣和银耳均用温水泡发,红枣泡过后 ,清水洗净,银耳泡发后去除黄色的硬结撕成小朵。莲子先煮过,变软后捞出。将银耳、红枣、莲子放在一路 浸泡。大年夜 大年夜 约泡半个小时。将银耳、红枣、莲子换水放进温开水中,水量一次加够,文火上锅慢煮,煮之前将红枣每个都捏出开口 。锅开后,放入冰糖,搅化后,开小火,盖上锅盖,40分钟后关火,焖10分钟旁边 即可。
(2)果仁玉米粥
材料 :
花生米、核桃仁、诟谇 芝麻、玉米面适量、白糖、葡萄干。
做法:
将花生米、核桃仁、诟谇 芝麻炒熟研成碎末。将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

儿童养分 早餐食谱:秋季冬季

(1)烘蛋饼
材料 :
鸡蛋、番茄、小黄瓜、培根、盐、黄油。
做法:
培根煎好,切碎。锅内放入打散的鸡蛋,参加 一勺黄油(看小我 口味 可多可少,也可用植物油代替 ),再将其他所有食材倒入锅内,加盖,小火烘5分钟旁边 。从一边当心 翻起来,看到底下已经成金黄色即可。注:加盖的目的是让上面的蛋也能被锅内的蒸汽焖熟。假如 想要两面都金黄色的话,可以翻过来再烘一分钟旁边 。很多 时刻 因为蛋饼太大年夜 大年夜 所以不好 翻动,可以先切成块再翻面。必定 要用小火慢烘,不然 的话随便 马虎 底糊而外面 还是稀的。
(2)蛋奶烤馍片
材料 :
馒头、鸡蛋、黄油、黑芝麻。
做法:
馒头切成1CM旁边 均等的厚片。将黄油微波熔解 ,参加 打散的鸡蛋的中搅打平均 。将馒头片浸入黄油蛋液中,两面都平均 的挂上蛋汁。烤盘铺锡纸,将挂好蛋汁的馒头片整洁 的码放在烤盘上,并在朝 上的一面撒上黑芝麻。烤箱预热,175-180度,中层,高低 火,烤10分钟旁边 即可。

儿童养分 早餐食谱:开胃

(1)炒五色彩    蔬
材料 :
胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖。
做法:
胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成丸子状;西兰花切小朵洗净。锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理 好的丸子和西兰花焯水至半熟,过凉水后沥干水备用。锅烧热,加少许油,入蒜蓉煸喷喷鼻 ,倒入半熟的蔬菜丸子,加少许白糖、盐,翻炒至丸子全熟,最后加鸡精调味,淋上少许淀粉水即可出锅。
(2)西红柿牛肉羹
材料 :
西红柿、牛肉馅、淀粉、喷喷鼻 菜叶。
做法:
在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末,最后参加 适量水。牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,以文火炖。牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入锅中,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上喷喷鼻 菜叶。

儿童养分 早餐食谱:简单 养分

(1)青菜瘦肉粥
儿童养分   早餐食谱:简单    养分
材料 :
瘦肉、青菜、大年夜 大年夜 米、胡萝卜、玉米粒、姜末、盐。
做法:
米淘洗干净 ,加水煮开,参加 肉碎,姜泥,再次煮到粘稠。参加 玉米、胡萝卜及盐,搅拌平均 ,煮开,放入青菜搅拌平均 即可。
(2)青菜煎饼
材料 :
青菜、鸡蛋、面粉、植物油、番茄酱。
做法:
青菜清洗干净 ,切小块,入搅拌机加上清水,搅拌成青菜糨糊;鸡蛋打入碗中,打成蛋液,将青菜浆倒入蛋液中持续 打匀,倒入面粉朝一偏向 搅拌平均 ;平底锅烧热,倒上一点油,转小火,将青菜面粉糊倒入锅中,煎至两面略焦黄后即可出锅装盘,吃前可恰当 淋点番茄酱。

儿童养分 早餐食谱:增高补钙

(1)黄豆排骨汤
材料 :
猪排骨、黄豆、葱花、精盐。
做法:
将黄豆用温水浸软泡发5小时以上,泡好后用清水洗净。把猪排骨洗净,切成小块。将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。
(2)紫菜豆腐羹 
材料 :
紫菜、豆腐、西红柿、玉米面、盐适量。
做法:
紫菜用水浸软、洗净,入沸水 锅稍煮,捞出沥干,剪成粗条。豆腐用开水焯烫,切小丁。西红柿洗净去皮,切成小块。锅中加油烧热,下西红柿略炒,参加 小半碗水煮开,参加 豆腐丁、紫菜,煮5分钟旁边 。将玉米面用清水调稀,倒入煮沸的紫菜汤中,加盐调味即可。
 
 
本文仅作为辅教常识 供给 ,如遇问题,请屈从 大年夜 夫 指导 !

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  • 轻度养分 不良 您好,轻度的养分 不良并不会有如斯 严重的影响使胎儿大年夜 大年夜 脑神经元,胶质细胞数量 不足以及中枢神经体系 发育不良。看法 建议:但养分 不良会影响胎儿发育,建议照样 尽早采取 办法 ,弥补 养分 。
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