用户名:

暗码 :

忘记 暗码 应用 赞助 收藏 本站 设为首页
哈药好妈妈网
宝典首页 备孕宝典 孕期宝典 临蓐 与产后 0-1岁 1-3岁 3-6岁 育儿常识 库

含维生素c的食物

含维生素c的食物

[导语] 含维生素c的食物很多 ,含维生素c的生果 包含 牛甘果、鲜枣等;含维生素c的蔬菜包含 红辣椒、野苋菜等。维生素c的浸染 及功能 包含 促进 骨胶原的生物合成、利于创伤口更快愈合、加强 免疫力、预防缺铁性贫血等。

维生素c的浸染 及功能

(1)维生素c能促进 骨胶原的生物合成,预防关节痛、腰腿痛。
(2)维生素c有利于人体创伤口的更快愈合。
(3)维生素c能促进 氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长 人体寿命。
(4)维生素c能改进 铁、钙和叶酸再人体中的接收 应用 ,预防缺铁性贫血。
(5)维生素c能改进 脂肪和类脂特别 是胆固醇的代谢,预防心血 管疾病。
(6)维生素c能能促进 牙齿和骨骼的成长 ,防止牙床出血。
(7)维生素c能增能人 体对外界情况 的抗应激才能 和免疫力。
(8)维生素c能预防坏血病。
(9)维生素c能赞助 人体更快排毒,有必定 解毒浸染 。
(10)维生素c能保护 细胞,保护 肝脏。
(11)维生素c能削减 皮肤黑色素沉淀,削减 黑斑和色斑的形成,美白皮肤。
(12)维生素c能抗氧化,防止自由基对人体的伤害 ,预防癌症。

缺乏 维生素c的症状

(1)缺乏 维生素c的症状表示 为面色惨白 、倦怠无力。
(2)缺乏 维生素c的症状表示 为牙龈出血、牙龈肿胀。
(3)缺乏 维生素c的症状表示 为食欲不振、体重减轻。
(4)缺乏 维生素c的症状表示 为情感 抑郁或易激愤 。
(5)缺乏 维生素c的症状表示 为低热、呕吐 、腹泻。
(6)缺乏 维生素c的症状表示 为皮肤瘀点,受稍微 挤压时可出现 散在出血点,皮肤受碰撞或受压后随便 马虎 出现 紫癜和淤斑。
(7)缺乏 维生素c的症状表示 为铁接收 不足,经久 贫血。
(8)缺乏 维生素c的症状表示 为腿痛、肋骨痛。
(9)缺乏 维生素c的症状表示 为消化道出血、血尿等。

维生素c什么时刻 吃好

维生素c什么时刻 吃好
    维生素c的摄取并非越多越好,人体摄入的维生素c常日 在小肠上方被接收 ,而仅有少量被胃接收 ,同时口中的黏膜也接收 少许,未接收 的维生素c会直接转送到大年夜 大年夜 肠中,无论转送到大年夜 大年夜 肠中的维生素c的量有若干 ,都邑 被肠内微生物分化 成气体物质 ,无任何浸染 ,所以身材 的接收 率固准时 ,多摄取就等于多浪费 。
    空肚 时维生素c的接收 率约为30%,而餐后维生素c的接收 率可达50%。从维生素c的接收 率情况 来看,维生素c较有效 的摄取是在一日三餐后摄取为佳,并且 如许 也可预防因高剂量的维生素c所带来的副浸染 。

含维生素c的食物:生果 类

(1)牛甘果的维生素c含量最为丰富 ,平均每百克牛甘果含维生素c达1841毫克。
(2)酸枣的维生素c含量异常 丰富 ,平均每百克酸枣含维生素c达900毫克。
(3)猕猴桃维生素c含量异常 丰富 ,平均每百克猕猴桃含维生素c达420毫克。
(4)鲜枣维生素c含量异常 丰富 ,平均每百克鲜枣含维生素c达243毫克。
(5)山楂维生素c含量比较 丰富 ,平均每百克山楂含维生素c达53毫克。

含维生素c的食物:蔬菜类

(1)野苋菜维生素c的含量异常 丰富 ,平均每百克野苋菜含维生素c量达153毫克。
(2)红辣椒维生素c的含量异常 丰富 ,平均每百克红辣椒含维生素c量达144毫克。
(3)柿子椒维生素c的含量异常 丰富 ,平均每百克柿子椒含维生素c量达130毫克。
(4)青椒维生素c的含量比较 丰富 ,平均每百克青椒含维生素c量达72毫克。
(5)芥菜维生素c的含量比较 丰富 ,平均每百克芥菜含维生素c量达72毫克。

含维生素c的食物排行榜

TOP 1.牛甘果:平均每百克牛甘果含维生素c量达1841毫克。
TOP 2.酸枣:平均每百克酸枣含维生素c量达900毫克。
TOP 3.猕猴桃:平均每百克猕猴桃含维生素c量达420毫克。
含维生素c的食物排行榜
TOP 4.决明子:平均每百克决明子含维生素c量达264毫克。
TOP 5.鲜枣:平均每百克鲜枣含维生素c量达243毫克。
TOP 6.野苋菜:平均每百克野苋菜含维生素c量达153毫克。
TOP 7.红辣椒:平均每百克红辣椒含维生素c量达144毫克。
TOP 8.柿子椒:平均每百克柿子椒含维生素c量达130毫克。
TOP 9.苜蓿:平均每百克苜蓿含维生素c量达118毫克。
TOP 10.蜜枣:平均每百克蜜枣含维生素c量达104毫克。

含维生素a的食物

(1)含维生素a的生果 包含 梨、苹果、樱桃、喷喷鼻 蕉、桂圆等。
(2)含维生素a的蔬菜包含 马齿苋、大年夜 大年夜 白菜、荠菜、番茄、胡萝卜等。
(3)含维生素a的动物类食物包含 猪肉、鸡肉、猪肝、鸡肝、羊肝等。
(4)含维生素a的海鲜包含 螃蟹、田螺、鳝鱼等。

含维生素b的食物

(1)含维生素b1的食物包含 葵花籽仁、花生仁、芝麻、榛子、豌豆等。
(2)含维生素b2的食物包含 蚕蛹、猪肝、紫菜、口蘑、杏仁等。
(3)含维生素b6的食物包含 鸡肉、金枪鱼、猪肝、牛肉、芝麻等。
(4)含维生素b12的食物包含 沙丁鱼、带鱼、鳕鱼、乳鸽、奶酪等。

含维生素d的食物

(1)含维生素d的蔬菜包含 喷喷鼻 菇、杏鲍菇、金针菇等。
(2)含维生素d的蛋白 质类食物包含 鸡蛋蛋清、牛奶、酸奶、奶酪等。
(3)含维生素d的动物类食物包含 鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、羊肝等。
(4)含维生素d的海鲜包含 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼等。

含维生素e的食物

TOP 1.胡麻油的维生素e含量异常 丰富 ,平均每百克胡麻油中含维生素e量达389.9毫克。
TOP 2.鹅蛋黄的维生素e含量异常 丰富 ,平均每百克鹅蛋黄中含维生素e量达95.7毫克。
TOP 3.豆油的维生素e含量比较 丰富 ,平均每百克豆油中含维生素e量达93.08毫克。
TOP 4.葵花籽仁的维生素e含量比较 丰富 ,平均每百克葵花籽仁中含维生素e量达79.09毫克。
TOP 5.芝麻油的维生素e含量比较 丰富 ,平均每百克芝麻油中含维生素e量达68.53毫克。
 
本文仅作为辅教常识 供给 ,如遇问题,请屈从 大年夜 夫 指导 !
 

含维生素c的食物

相干 问答我要提问
  • 微量元素症状 您说的范围 比较 广泛 ,每种微量元素的心理 功能 是不一 样的,只能举例解释 一下看法 建议:人体的所含微量元素是铁、锌、铜、碘、锰、铬、硒、钼、钴、氟等,对人体的心理 功能 有很重要 的浸染 。有些微量元素如碘缺乏 ,在胎儿期和幼儿期缺乏 可以导致克汀病(呆小症),个别 矮小,智力低下,这个影响将是毕生 的。成年期缺乏 导致甲状腺肿大年夜 大年夜 等疾病,经补碘治疗可以治愈。如铁元素,在胎儿期和幼儿期缺乏 可以导致缺铁性贫血,严重的可以影响脑的正常发育以及身材 的发育,这个影响是毕生 的。而在成年期缺铁导致缺铁性贫血时可以经由过程 补铁来治愈的。
  • 宝宝的微量元素 您好,孩子的成果 根本 是正常的,体内不该 含铅, 跨越 100须要 服用药物的,今朝 可不消 处理 。看法 建议: 应当 留心 日常不要偏食,日常平常 除食用富含动物性蛋白 质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富 的食物,还要恰当 多吃一些豆成品 及蔬菜、瓜果等。只要饮食养分 周全 ,就可以的。
  • 提示 :若您没找到知足 的内容,请到好妈妈问向育儿专家提出您的问题。

    含维生素c的食物

    相干 常识
    友情 链接

    回到顶部

    瑞博娱乐—瑞博娱高安台_网站入口 千亿国际平台 _网站入口 注册送88元体验金_首页 仲博平台_仲博平台登录_仲博平台登录网址 好博娱乐平台 天赢国际娱乐 通博pt老虎机平台 环球娱乐平台|官网 丽盈娱乐_丽盈娱乐平台_丽盈娱乐注册 旺发娱乐平台|官网