用户名:

暗码 :

忘记 暗码 应用 赞助 收藏 本站 设为首页
哈药好妈妈网
宝典首页 备孕宝典 孕期宝典 临蓐 与产后 0-1岁 1-3岁 3-6岁 育儿常识 库

儿童弥补 维生素

儿童弥补     维生素

[导语] 给儿童弥补 维生素是很多 家长都在做的工作 ,那到底应当 怎么补?补什么维生素?怎么补才合理?本文就儿童都须要 哪些维生素、维生素的浸染 及儿童弥补 维生素吃什么好等方面进行介绍,并推荐 弥补 维生素的食谱。

儿童多种维生素有哪些

    学龄前正在成长 发育的孩子,恰是 身材 发育的关键 时代 。除了须要 足够天天 所需的蛋白 质、脂肪和糖类之外,还应弥补 足够的维生素,知足 他们成长 发育的须要 。经由过程 弥补 养分 可以赞助 你的孩子完全 发挥 他们的潜能,儿童须要 均衡 摄入多种维生素,这个中 常见的有维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、维生素D、B族维生素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12等。
    固然 每种维生素身材 所需含量不合 ,有的天天 所需含量很低,但每一种都发挥 了其独特 的浸染 ,保持 着身材 各项机能的正常运转。有些维生素还可以或许 对其他元素的接收 起到浸染 ,如维生素D,就可以有效 进步 钙质的接收 ,增能人 体骨骼及血液中的钙含量。

儿童多种维生素的浸染

    维生素A:维生素A是可以使眼睛适应 昏暗 光线的重要 养分 元素,摄入不足会让人目力 受伤害 ,重者还可激发 夜盲症。维生素A在牛奶、奶油、蛋黄及动物肝脏中含量最多。
    B族维生素:能促进 新陈代谢,进步 细胞活力 ,加强 免疫力。
    维生素B1:可调节神经组织和心脏功能 ,促进 成长 发育。富含在粗粮、糙米、麸面、豆类和硬果类中,此外在瘦肉、动物内脏、蛋黄中含量也较多。
    维生素B2:能进步 机体免疫功能 ,加强 防御才能 。多富含于奶、肝、牛肉、龙须菜中。
    维生素B6:能进步 免疫体系 抗病才能 。富含于白肉、肝、粗粮、蛋黄、喷喷鼻 蕉、马铃薯中。
    叶酸:能阻挡 上皮细胞变性,促进 机体接收 。同时也是造血的重要 原料。叶酸广泛 存在于肉类、鸡蛋、肝脏和菠菜等绿叶蔬菜中。

儿童多种维生素的浸染

    维生素B12:也叫钴胺素,与叶酸一路 产生 红细胞,摄入不足同样产生 贫血症。多富含在瘦肉、鸡蛋、肝脏、牡蛎和牛奶、奶酪奶成品 中。  
    维生素C:能保持 牙、骨骼肌肉血管的正常功能 ,促进 肠道内铁质的接收 。同时还可进步 机体免疫力和抗坏血酸病,缺乏 时可激发 坏血病。维生素C多富含在柑桔、刺梨、酸枣、野李、草莓、山楂、苹果、柠檬、猕猴桃等新鲜 生果 和白菜、西红柿等新鲜 蔬菜中。
    维生素D:有助于钙在骨骼中储存,保持 骨骼结实 ,预防骨疾病的产生 。缺乏 时会影响幼儿的骨骼和牙齿的正常发育,严重者可引起佝偻病。牛奶中维生素D含量最丰富 。维生素E:有抗污染,保护 肺部、加强 免疫力的浸染 。在植物油、大年夜 大年夜 豆油和麦胚中含量最多。
    维生素K:具有防止出血性疾病产生 的浸染 。在鹌鹑蛋及青豆、豌豆和莴苣等蔬菜中含量较多。 

儿童缺维生素的症状

    儿童缺乏 维生素达到 必定 程度 ,均会激发 各类 症状,会严重影响孩子的成长 发育,甚至危及生命 安然 。一些常见的缺乏 维生素症状如下:
    儿童缺乏 维生素A 时,起首 出现 夜盲,继之全身上皮组织角质变性及产生 继发感染 。成长 发育受阻 易患呼吸道感染 。味觉、嗅觉减弱 ,食欲降低 。头发枯干、皮肤粗拙 、毛囊角化,记忆力减退、心境 烦躁 及掉 落 眠等症。
    缺乏 维生素B1,会导致疲惫 、淡薄 、食欲差、恶心、愁闷 、浮躁 、沮丧、腿麻痹 和心电图异常。
    维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏 病。经久 缺乏 会导致儿童成长 迟缓 ,轻中度缺铁性贫血。严重缺乏 时常伴有其它B族维生素缺乏 症状。
    维生素B6重要 浸染 在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等器官。功能 有抗体的合成、消化体系 中胃酸的制造 、脂肪与蛋白 质应用 (尤其在减肥时应弥补 )、保持 钠/钾均衡 (稳定 神经体系 )。缺乏 维生素B6的通症,一般缺乏 时会有食欲不振、食物应用 率低、掉 落 重、呕吐 、下痢等缺点 。严重缺乏 会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、愁闷 、头痛、掉 落 落 发、易发炎、进修 障碍、衰弱 等。
    维生素B12缺乏 导致恶性贫血、月经不调、眼睛及皮肤发黄,皮肤出现 局部、红肿、恶心,食欲不振,体重减轻、唇舌及牙龈发白、头痛,记忆力减退,痴呆、精力 情感 异常、神情 呆滞 、少哭少闹、反响 迟缓 、爱睡觉等症状,最后会引起贫血。还能增长 患心脏病的危险.
    叶酸缺乏 时激发 的症状与缺乏 维生素B12类似 ,如食欲减退、腹胀、腹泻及舌炎等,以舌炎最为凸起 ,舌质红、舌乳头萎缩伴苦楚 悲哀 等症状。

儿童若何 弥补 维生素

    不合 于成人,儿童因不合 年纪 段的成长 发育不合 ,所需养分 及维生素的含量也有所不合 。科学的办法 是带孩子进行一次正规的身材 检查 ,按照 实际 检查 成果 ,在大年夜 夫 指导 下进行针对性的弥补 。假如 某些元素缺掉 落 严重,应优先弥补 此类元素。在正常情况 下,3~6岁儿童天天 重要 的养分 素的参考摄入量可参考以下数据:
    3
    热量(千焦耳)5530
    蛋白 质(克)45
    脂肪(克) 脂肪产热占总热量的30%
    维生素A(微克)500 
    维生素B1(毫克)0.6 
    维生素B2(毫克)0.6 
    维生素C(毫克)60 
    钙(毫克)600 
    铁(毫克)12 
    锌(毫克)9
    4
    热量(千焦耳)5940 
    蛋白 质(克)50 
    脂肪(克)脂肪产热占总热量的30% 
    维生素A(微克)600 
    维生素B1(毫克)0.7
    维生素B2(毫克)0.7
    维生素C(毫克)70
    钙(毫克)800
    铁(毫克)12 
    锌(毫克)12
    5
    热量(千焦耳)6480
    蛋白 质(克)55
    脂肪(克)脂肪产热占总热量的30% 
    维生素A(微克)600 
    维生素B1(毫克)0.7
    维生素B2(毫克)0.7
    维生素C(毫克)70
    钙(毫克)800
    铁(毫克)12 
    锌(毫克)12
    6
    热量(千焦耳)6880
    蛋白 质(克)55
    脂肪(克)脂肪产热占总热量的30% 
    维生素A(微克)600 
    维生素B1(毫克)0.7
    维生素B2(毫克)0.7
    维生素C(毫克)70
    钙(毫克)800
    铁(毫克)12 
    锌(毫克)12
    注:热量有男女差别 ,以上数据取自男女平均值。

儿童缺乏 维生素怎么办

    儿童缺乏 维生素时一般可采取 药补和食补两种办法 进行弥补 ,但须要 对以下几个方面加以留心 :

儿童缺乏    维生素怎么办

    (1)及时 检查 。不克不及 以父母 的自我认为 作为是否弥补 的根据 ,也不要在孩子表示 出明显 症状时再去弥补 ,如许 都邑 耽搁 最佳的弥补 机会 。
    (2)养分 均衡 。做到日常的饮食均衡 ,各类 蔬菜、生果 、肉食及各类 主食,丰富 的食物来源 也就天然 担保 了各类 维生素的弥补 。
    (3)遵守 医嘱。儿童缺乏 维生素时,应按照 大年夜 夫 请求 进行弥补 。常日 情况 下,应优先弥补 最为缺掉 落 的身材 元素,并适量弥补 其他元素,在某些元素缺掉 落 不再严重时再进行综合弥补 。
    (4)选择儿童药物。儿童还处于身材 发育阶段,对药物的遭受 才能 也不合 于成人,应选择合适 儿童体质的儿药产品 。服用成人药物易导致药物摄入过量。

儿童弥补 维生素吃什么好

    留心 儿童日常的饮食是最重要 的弥补 各类 维生素的办法 ,也是对于儿童来说最安然 的办法 。各类蔬菜、生果 、肉食及主食中都含有必定 量的维生素。其余 也可以经由过程 药物进行弥补 。
    如维生素A在鱼肝油、鸡蛋、深绿色或红黄色的蔬菜、胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等都可以很好的获得弥补 。维生素B1含量丰富 的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类,尤其在粮谷类的表皮部分 含量更高,故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高,芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富 ,应当 充分 应用 。维生素B2是水溶性维生素,随便 马虎 消化和接收 ,被排出的量随体内的须要 以及可能随蛋白 质的流掉 落 程度 而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或养分 补品来弥补 。广泛 存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大年夜 大年夜 豆等中。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B12重要 可在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳成品 、腐乳中获得。

儿童弥补 维生素食谱

    (1)黄花菜猪肝。
    原料:猪肝250克,水发黄花菜、水发木耳各适量,葱、姜、酱油、精盐、味精、胡椒粉、白糖、熟花生油、淀粉、高汤各适量。
    制做办法 :将猪肝洗净,用刀切成片。黄花菜洗净切段,葱切成丝,姜切成片,木耳洗净。将酱油、熟花生油、精盐、料酒、胡椒粉、和、白糖、味精、淀粉放入碗中对成芡汁,将猪肝片放入汁中。把黄花菜段、木耳抖匀,铺放在盘内上面放入猪肝片,葱、姜入笼至断生(蒸过分 ,质地会老)。食用时拌匀。
    营养分 析 :猪肝中铁、维生素A、维生素B2、维生素C含量丰富 ,个中 维生素A,具有保持 正常成长 和生殖机能的浸染 ;能保护 眼睛,保持 正常目力 ,防止眼睛干涩、疲惫 ,保持 健康的肤色,对宝宝很有益处。
    (2)什锦沙拉。
    原料:苹果1/2个、喷喷鼻 蕉1/2根、橙子1/2个,具体用量也可根据 食量增减。
    制造 办法 :苹果、喷喷鼻 蕉、橙子切成小块,放入碗中。淋上沙拉酱,拌匀即可。
    营养分 析 :生果 中的维生素养分 异常 丰富 ,给宝宝食可弥补 维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等,有助于代谢和改进 肠道微情况 。
 
    本文仅作为辅教常识 供给 ,如遇问题,请屈从 大年夜 夫 指导 !

儿童弥补 维生素

相干 问答我要提问
  • 宝宝不喝葡萄糖酸钙怎么办? 你好 你说的情况 关键 是一个喂药技能 的问题看法 建议:建议你用水稀释后分多次来喂,不雅不雅 察后果 。假如 弗成 建议换用其余 钙剂来弥补 较好。
  • 儿童缺锌须要 检查 什么 您好!建议去检查 一下微量元素。看是不是真的缺锌。看法 建议:真的缺锌的话可以让孩子多吃含锌高的食物。比如 肉类食物、莴笋等。
  • 提示 :若您没找到知足 的内容,请到好妈妈问向育儿专家提出您的问题。

    儿童弥补 维生素

    相干 常识
    友情 链接

    回到顶部